★有尿不要忍
膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会刺激肾肾精，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
★大便要通畅
“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。
★喝水养肾
水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。
★吞津养肾
口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都还有重要的红星物质，与人的消化能力和免疫能力有关。
★饮食
保肾补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾等，按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有补肾的功效，可斟酌食用。
★睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰疼痛，手脚心发热，这都是肾虚的表现。
★护足保肾
肾精起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要讲双脚正对冷气或电风扇；怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒。
★按摩
养肾除了涌泉穴之外，按摩腰肾区的位置，也有良好的保健效果。大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
★避免劳欲伤肾
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤害精。
★防止药物伤肾
不论中还是西，都有一些会伤肾的，一定要提高警觉。用前认证阅读说明书，不明白的地方务必弄清楚，需要长期服用某种药物时，不能自作主张。
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